Bağışıklık Nedir?
Bağışıklık sistemi, parazit, virüs gibi mikropları uzaklaştıran, etkisiz hale getiren ya da hastalık nedeniyle değişen vücudun toparlanması için çalışan bir tür sistem ağıdır. Bağışıklık sistemi, aniden ortaya çıkan hastalıklara ve sert şartlara sahip Kış aylarına karşı, vücudun dayanıklılık derecesini belirler. Düşük bir bağışıklık, vücudu tüm mikroplara karşı savunmasız hale getirirken, kişinin en küçük aktivitede dahi kendini sürekli yorgun hissetmesine neden olur. Bu nedenle sağlığımıza dikkat ederek bağışıklık sistemimizi kuvvetli hale getirmemiz ve mikroplara açık kapı bırakmamamız çok önemli. Birkaç önemli eylemi gerçekleştirerek gerekli önlemi almak mümkün. Bu önlemler arasında, kaliteli uyku uyumak, sağlıklı beslenmek, spor yapmak, kötü alışkanlıklardan uzak durmak gibi eylemleri sayabiliriz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Bu değişikliklerin ilk basamağında sistemli bir hayat yaşamaktan bahsedebiliriz. Belirli saatlerde uyku uyumak ve belirli saatlerde kalkmak, düzenli öğünlerle yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak, en önemlisi de stresten uzak durmak, sistematik bir hayat için olmazsa olmaz kurallarımız olmalıdır.
Sporsuz Olmaz
Günde yapacağınız 30 dakikalık koşma, yürüme gibi rutin egzersizlerle bağışıklığınızı güçlendirmeniz mümkün. Bu egzersizler metabolizmanızı güçlendirerek, sizi iyi hissettiren kimyasalların üretimini de arttıracaktır. Nitelikli bir uyku uyumayı da tetikleyen çeşitli spor aktiviteleri için profesyonel anlamda sporla ilgilenmeniz gerekmez. Evde yapacağınız basit hareketlerle günlük egzersizinize katkıda bulunabilirsiniz. Kilonuza ve yaşınıza uygun olan spor aktivitelerini tercih etmeniz çok önemli. Bilinçli spor sizi dinç kılarken, bilinçsiz şekilde yapılan egzersizler vücudunuzu oldukça yorabilir.
Kaliteli Uyku, Güçlü Bağışıklık
Yeterli uykuyu almış olmak her zaman sağlıklı uyunduğu anlamına gelmez. Kaliteli bir uyku uyumak da çok önemli. Sağlıklı bir uyku için, yatış ve kalkış saatlerini belli bir düzene oturtmaya dikkat etmeliyiz. Yatak odası tekstil ürünlerini sağlıklı materyallerden seçmek ve yatmaya yakın zamanlarda ağır yiyecekler yememek gibi önlemler alarak huzurlu bir uyku sağlayabiliriz.
Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Vücudun günlük alması gereken vitaminleri ve mineralleri, gerekli oranlarda sağlamamız gerek. Dengeli beslenme olarak adlandırılan bu işlem, yanlış ya da eksik uygulandığında metabolizmanın sağlıksız çalışması ya da yavaşlaması işten değildir. Bu şekilde vücut hastalıklar için savunmasız hale gelir. Yağ yakımı tetiklenmez ve sağlıksız şekilde kilo alma gibi olumsuz durumlar gözlemlenir.
Organik içerikli bir kahvaltıya güne başlamak çok önemli. Bu kahvaltılar, yeterli vitamin ve mineralleri içerdiği bilinen katkısız gıdaları barındırmalı. Elbette, kaynağını bildiğiniz güvenilir üreticilerden temin ettiğiniz gıdaları tüketmelisiniz. Gün içinde, takviye edici besinler olarak bilinen, çinko, magnezyum ya da omega içeren tabletlerden de yardım alabiliriz. Vücudu yoran, şeker ve yağ içerikli ürünler, rafine un ve rafine tuzlar gibi sindirilmesi zor gıdaları en asgari şekilde tüketmeye özen göstermeliyiz.
Sindirimi zor, ağır yemekler yerine öğünlerde yine içeriği vitamin ve lifler bakımından zengin, hafif atıştırmalıklara yönelmek gerek. Bol tahıllı barlar, protein içeren kuru meyve atıştırmalıkları, granola gibi zengin içeriklere sahip besinler bu kategoride yer alır. Elbette, lifli gıdalara parantez açmak gerek. Bu gıdalar sindirim sisteminin dostu olan, hazım sorunlarını ortadan kaldıran gıdalardır. Bu gıdaların bünyeyi yormayan ve yağ yakımını tetikleyen etkilerinden de bahsetmek mümkün.
Organik Gıda Alışverişi
Sentetik ve kimyasal içerikler barındırmayan, yapay aromalar içermeyen sağlıklı ürünlere erişmek günümüzün büyük sorunlarından biri. Bu noktada Gurmejet olarak imdadınıza yetişmekteyiz. En iyi üreticilerden temin edilen katkısız ürünleri taze ve hızlı bir şekilde tüketiciye ulaştırmaktayız. Online alışveriş imkanıyla pratik ve rahat alışverişin keyfini yaşamanız artık çok kolay. Doğal beslenmeye ve sağlıklı yaşama önem veren herkes için tazelik garantisi ve uygun ödeme koşulları Gurmejet.com.tr'de sizi bekliyor.